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La sophrologie pour bien dormir

Mon accompagnement face aux troubles du sommeil

 

 

 Comment décririez-vous votre sommeil?

Avez-vous un sommeil agité? Un sommeil perturbé? Un sommeil non réparateur? Des problèmes d'insomnie?

 

Titulaire d’un Master en sophrologie caycédienne,

je suis spécialisée dans les troubles du sommeil (Masterclass Bienrelax Sophrologie et sommeil).

Saviez-vous que mieux dormir permet de conserver une meilleure santé et de mieux vieillir ?

Le dicton dit que le sommeil est la moitié de la santé. Qu'en est-il? Quels sont les effets du manque de sommeil sur la santé?

Au bout d'une seule nuit

  • A partir d'une heure de nuit manquante, je vais consommer 209 calories supplémentaires (avec l'augmentation du taux de grhéline et la baisse du taux de leptine, qui entraînent une augmentation de l'appétit et une baisse de la satiété). Je me dirigerai spontanément vers des aliments gras et sucrés

  • Bouleversement de la régulation du niveau de glucose dans le sang (avec la baisse de production d'insuline), favorisant le diabète et la prise de poids (+30% de risque d'obésité)

  • Baisse de la vigilance avec augmentation du risque d'accident

  • Baisse du système immunitaire : un sommeil inférieur à 7 heures par nuit augmente le risque d'attraper un rhume ou un autre virus

  • Augmentation des troubles de l'humeur et de l'émotivité

  • Baisse de la concentration, de la mémoire et de la performance

  • Augmentation du risque d'infarctus (+48%)

  • Dormir moins de 6 heures par nuit multiplie par 4 le risque de faire un AVC

 

Après plusieurs nuits

  • Baisse de la fertilité

  • Risque accru de cancer

Les études scientifiques montrent également une corrélation entre une bonne hygiène du sommeil et la prévention de la maladie d'Alzheimer et des maladies neurodégénératives, grâce à l'action du système glymphatique, responsable de l'élimination des déchets cellulaires dans le cerveau, particulièrement actif pendant le sommeil profond.

 

Je vous propose :

 - d’analyser ensemble la structure de votre sommeil, notamment par la mise en place de grilles d’analyse concrètes,

- d’étudier les différents facteurs endogènes et exogènes qui nuisent à votre sommeil,

 - de pratiquer des séances de sophrologie qui vous aideront progressivement à améliorer votre sommeil.

 

Je vous enseignerai des techniques qui vous aideront à réduire la durée de la phase d’endormissement ou encore à réduire la fréquence et la durée des réveils nocturnes, en fonction de votre besoin.

Pendant les séances, je vous proposerai de réaliser des enregistrements des pratiques sophrologiques, afin que vous puissiez aussi vous entraîner chez vous entre les séances.

Il peut souvent s'avérer nécessaire de répéter les séances pour obtenir un résultat durable, surtout si le problème s'est installé de façon chronique depuis une longue durée.

Parce que sommeil et santé vont de pair

il est essentiel de pouvoir retrouver un bon sommeil.

Dans de nombreux cas de figure, la sophrologie offre une véritable alternative aux traitements chimiques. Cependant, une prise en charge médicale s’avère parfois nécessaire, par exemple face à des cas d’apnée du sommeil ou de syndrome des jambes sans repos. Je travaillerai alors sur avis du médecin traitant, en soin d’accompagnement.

Les séances de sophrologie

 

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Tarif 240 euros

le forfait de 5 séances spécialisées dans les troubles du sommeil

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Je propose également des séances de psy-digitopuncture pour vous aider à retrouver le sommeil

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