How sophrology can improve your life
MASTER IN CAYCEDIAN SOPHROLOGY
PRATICIONER IN PSY-DIGITOPUNCTURE
DISCOVER YOURSELF
RESOURCE YOURSELF
Improve your quality of life and find mental, emotional and physical balance
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
What is sophrology?
La sophrologie est une technique de médecine alternative qui peut être décrite comme psycho-corporelle car elle repose sur une rencontre du corps et de l’esprit. Elle utilise une combinaison de techniques qui peuvent être dynamiques, ainsi que de la relaxation, de la respiration et des visualisations, visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress. De manière pratique, les séances reposent principalement sur l’utilisation de la voix du sophrologue.
SOPHROLOGY WHAT FOR?
How Sophrology can help you manage stress
Un sophrologue est un praticien en santé mentale qui enseigne aux consultants des techniques permettant notamment de gérer le stress et de se relaxer. Il exerce généralement en libéral, mais peut également travailler en milieu hospitalier ou dans des établissements tels que des entreprises, des établissements scolaires ou des associations. Il est important de choisir un sophrologue correctement formé car il s’agit d'un métier non réglementé. Je suis titulaire du Master Sofrocay. En savoir plus sur mon cursus
SOPHROLOGY WHAT FOR?
How sophrology can help to improve your sleep
Par exemple pour de la relaxation mais pas que...
L'objectif du sophrologue est de favoriser le développement d’une personne, notamment en l’aidant à se percevoir, à percevoir les autres et le monde de manière plus positive, ce qui lui permettra d’aborder les situations avec plus de sérénité. Ce chemin passe d’abord par l’acceptation de son propre état et de ses difficultés. Elle consiste donc aussi à apprendre à se montrer bienveillant envers soi-même.
SOPHROLOGY WHAT FOR?
Sophrology in the workplace
Individual or group in-company workshops (stress management, team building, sleep disorders, QWL week...)
SOPHROLOGY WHAT FOR?
Voici une liste non exhaustive des applications possibles de cette puissante méthode:
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Améliorer la gestion de certaines phobies (peur de l’avion par exemple) ✔️;
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Retrouver un sommeil de qualité en luttant contre les insomnies ✔️,
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Gestion du stress : mieux gérer le stress, notamment face à un événement angoissant (entretien, intervention et prise de parole en public, préparation aux examens, concours, compétitions pour les artistes et sportifs de haut niveau, accouchement) ✔️
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Soulager et lutter contre des douleurs : mal de ventre, mal de dos, contractions lors de l’accouchement, douleurs chroniques (endométriose, fibromyalgie) ✔️
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Mieux gérer ses émotions et les problèmes du quotidien : faire face à un problème de santé, une maladie chronique comme un cancer ou une sclérose en plaques ✔️
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Accompagner un patient durant son traitement médical (chimiothérapie, intervention chirurgicale); ✔️
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Mieux vivre le vieillissement ✔️
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Aider à traverser un changement de situation (déménagement, séparation, deuil) ✔️
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Renforcement de la concentration et de la capacité de mémorisation ; ✔️
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Lutte contre les troubles de l’alimentation (anorexie, boulimie...), ✔️
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Apprendre à manger en pleine conscience ✔️
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Accompagner le sevrage de certaines addictions (tabac, drogue…), ✔️
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Lutter contre le manque de concentration et renforcer la capacité de mémorisation, notamment pour les plus jeunes ✔️
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En accompagnement pendant un parcours de fertilité, ✔️
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Pour aider les futures mamans à bien vivre les derniers mois de grossesse et à préparer un accouchement avec plus de sérénité et de confiance ✔️
What are the other possible benefits of sophrology?
SOPHROLOGY WHAT FOR?
What are the other possible benefits of sophrology?
Quelles sont les techniques et méthodes utilisées par le sophrologue ?
Une séance de sophrologie se déroule suivant plusieurs étapes. Dans un premier temps, le sophrologue pose des questions à la personne pour mieux la connaître et prendre connaissance de sa problématique. Ensuite, il lui explique le déroulé de la séance et les techniques qui seront utilisées, ainsi que l’objectif recherché. Les séances de sophrologie se déroulent généralement en position assise ou debout, les yeux fermés, afin de permettre l’introspection sans pour autant s’endormir. Dans le cas des femmes enceintes, elles se déroulent souvent en position allongée. Elles peuvent aussi être dynamiques et ludiques, en fonction de profil et de l’état de santé et de l’âge de la personne. Par la suite, le sophrologue invite le patient à pratiquer les exercices, qui peuvent inclure par exemple de la respiration profonde, des exercices de décontraction musculaire et de relaxation dynamique avec des mouvements doux.
La séance se termine par un moment d’échange appelé phénodescription, durant lequel le sophrologue échange avec le patient sur ses impressions. Les durées des séances varient :
• 1 heure pour un adulte et pour une première séance pour un enfant ou un adolescent
• 45 mn pour une séance de suivi pour un enfant ou un adolescent.
SOPHROLOGY WHAT FOR?
Sophrology for children and teenagers
Tarif des séances de sophrologie : 70€.
Tarif des séances de suivi enfant et adolescent (45 mn) : 50 €.
À noter : les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale, mais peuvent éventuellement être couvertes par votre mutuelle selon les termes de votre contrat.
Ces séances peuvent s’étaler sur plusieurs semaines et peuvent se prolonger jusqu’à quelques mois. Il est impossible de savoir à l’avance combien de séances seront nécessaires car cela varie pour chaque personne. Par ailleurs, elles ne remplacent en aucun cas un suivi médical par votre médecin traitant ou un spécialiste.
Sophrology for children and teenagers
« Her empathy and benevolence in all respects always made me feel at peace with myself after each session.»
TANIA
« The sessions were a source of real relaxation for me and helped me during childbirth."»
RAPHAELLE
«Violaine provided me with support and strength that allowed for a gradual healing process."»
VERONIQUE